Les 6 sons, Xu

Liu Zi Jue, est un qigong qui associe 6 sons à un travail respiratoire. C'est une pratique ancienne Taoiste. "Il ya une seul façon d'inspirer mais il existe six façons d'expirer".

Ce qigong a été développé pour ses effets énergétiques curatifs associés aux 5 organes. Cette methode permet d'expulser le Qi pervers et de lever les blocages au niveau des organes et des méridiens. Elle sera surtout utilisée dans le cas de plenitude de Qi.

Il existe 6 sons, chaque son est associé à un organe et à un mouvement énergétique (voir article sur les 5 éléments).
Xu (prononcé CHU) --> Bois --> Foie --> Vésicule
He (prononcé KEE) --> Feu --> Coeur --> Instestin gréle
Hu (prononcé ROU) --> Terre --> Rate --> Pancréas
Si (Prononcé SZZ) --> Metal --> Poumon --> Gros intestin
Fu (Prononcé FOU) --> Eau --> Reins --> Vessie.
Xi (prononcé CHI) --> Feu --> Triple réchauffeur

Le principe :
A l'inspiration on se connecte mentalement à l'organe.
A l'expiration on prononce le son en silence en imaginant expulser le Qi pervers de l'organe.
A l'inspiration, on absorbe une nouvelle énergie, qui vient regénérer et réharmoniser l'organe.
A l'expiration on conduit ce nouveau souffle à l'entraille concernée.

Les 6 sons étant liés aux mouvements énergétiques (loi des 5 éléments), il est bon de faire les sons correspondant à la saison, auquel on ajoute le son du triple réchauffeur. Comme nous sommes au printemps voilà l'exercice du son du foie et du triple réchauffeur.

Le son du Foie (Bois)
Mains sur le Dantian inférieure.
A l'inspire connexion mental avec le foie
A l'expire on prononce le son CHU en expulsant le Qi pervers, on chasse les tensions physique et mental.
A l'inspiration on absorde une énergie couleur verte, l'énergie du printemps, qui vient regénérer et apaisser le foie.
A l'expiration on conduit cette nouvelle énergie à la vésicule biliaire.

Le son du triple réchauffeur
Mains sur la ligne médiane de l'abdomen paumes vers le ciel.
A l'inspiration les mains balayent le buste jusqu'a à la poitrine.
A l'expiration les mains se retourne paume vers la terre. On prononce le son CHI (avec un grand sourire) en drainant du haut vers le bas, en accompagnant avec les mains.

Executer chaque son 6 à 8 fois.
N'abusez de pas de cette methode. Elle est déconseiller dans le cas de vide de Qi. Cette comme tout, écoutez votre corps et ne jamais rien faire dans l'exces. Le qigong c'est d'abord se faire plaisir.

Les autre sons viendront au rythme des saisons

La petite circulation celeste

La petite circulation celeste est une pratique méditative ancienne de Qi gong chez les taoistes, pratiqué comme exercice initial de transformation de l'énergie jing (l'essence).

Le principe général est de faire circuler l'énergie dans le vaisseau gouverneur (du périné jusqu'à la pointe du palais en passant par le dos) et le vaisseau conception (du palais au périnée) dans une boucle sans fin. Ces 2 méridiens ont pour fonction, groso merdo, de régulariser le Yin et le Yang du corps et de véhiculer le jing.

La méditation de la petite circulation céleste est une pratique d'alchimie interne taoiste en utilisant les 3 trèsors de l'homme (Jing, Qi, Shen --> Essence, énergie, conscience)
Le jing est l'essence, le carburant
Le Qi est l'énergie qui circule dans les méridiens, alimente les organes
Le Shen est la conscience, l'esprit.

Cette pratique peut se voir un peu comme une recette de cuisine.
1 - Cultiver le jing, le carburant, l'ingrédien de base. Pour que notre recette soit réussie il faut que notre ingrédien de base soit cultivé correctement. On le cultive au travers les postures statiques, les qigongs en mouvements, mais aussi à travers son hygiène de vie.

2 - Allumer le feu au dantian pour chauffer le jing, pour le rendre plus fluide, maléable, et le "transformer" en Qi. On "allume le feu" à travers une visualisation de chaleur, inutile de vous assoir sur le radiateur...

3 - Faire circuler le Qi :
mentalement on conduit le Qi au périné, remonté dans le dos jusqu'au sommet de la tête le long du vaisseau gouverneur, et on le fait descendre, sur le visage et le ventre jusqu'au dantian inférieur en suivant le vaisseau conception. Et on repart dans une nouvelle boucle selon une stratégie respiratoire qui vous convient le mieux.

4 - Finir en revenant progressivement au Dantian inférieur.

La circulation dans les 2 vaisseaux harmonise, tend à rééquilibrer le ying et le yang dans tout le corps.
Le jing sublimé stimule le cerveau et nourri la conscience, le shen.
La transformation du Jing en Shen procure une sensation de bien être de détente profonde. Certain au travers cette pratique on une démarche plus spirituelle dont je ne m'aventurerai pas à parler dans cette article.

"Les maitres de Qi gong et les médecins traditionnels chinois s'accordent à dire que la petite circulation céleste est l'exercice auto-thérapeutique par excellence; peut-être le plus puissant d'entre tous." (Yves Riquéna)

Bien que cette méthode est relativement simple techniquement, cela reste un travail profondément interne, alors il ne faut pas faire n'importe quoi. je vous conseil tout de même de commencer auprès quelqu'un qui connait et pratique déjà cette méthode, et qui sera vous guider correctemement.
Après il est certain que cette méthode necessite un travail personnel et régulier, pour pouvoir progresser. Et oui le Qigong demande un minimun d'esprit d'effort de patience et de persévérance. C'est pas du tout près à consommer 2 minutes au micro-onde...