Livres - Taijiquan

- Taï-chi-chuan de Kenji TOKITSU
Le Taï-chi-chuan est-il simplement une gymnastique d'origine chinoise bonne pour la santé, une pratique énergétique plus ou moins mystique ou un véritable art martial ? Et, dans ce dernier cas, permet-il d'acquérir et de développer des capacités gestuelles rapides et puissantes avec des mouvements lents et souples ? Tokitsu fait un raprochement entre le Yiquan et de taijiquan dans les methodes d'entrainements, la lenteur des exercices. Pertinant.

- La transmission de Taijiquan de José Carmona
De l'art traditionnel aux pratiques modernes : L'histoire et l'évolution du taijiquan, de l'époque de Yang Luchan sur les champs de bataille aux pratiques modernes et au dérive New-Age. Extrêmement interressant.

- A la Source du Taiji Quan de Wang Xian et A. Caudine
C'est la bible des pratiquants du taijiquan style Chen, mais les pratiquants des autres styles y trouveront l'explication de principe commun à tous les styles. Le style Chen est le grand frère de tous les autres styles (Yang, Wu, Hao, ...) ne l'oublions pas.

- Energie martiale de Yang Jwing-Ming
pour tous les styles de taijiquan, bien equilibre entre theorie et pratique, ce livre fournit une foule de pistes de travail. un peu ardu pour les debutants, il convient a merveille aux pratiquants avances qui veulent approfondir leur pratique.

- Applications martiales de Yang Jwing-Ming
Applications martiales dans le style Yang classiques, présente un aspect souvent méconnue du taijiquan yang. Ce livre vous fait découvrir l'envergure réelle de cette discipline majeure à travers son essence martiale clairement développée et expliquée. Pour pratiquants avancés.

Livres - Divers

- Le Kung-fu Wushu en souriant de Georges Charles
Georges Charles représentant officiel de l'école sanyiquan en france nous présente dans cette ouvrage l'histoire et les principes de base du Wushu. Ouvrage extrêment interressant en particulier pour mieux comprendre la théorie des 5 éléments dans la sphère martial.

- De Shaolin à Wudang de José Carmona
Un ouvrage passionnant sur l'histoire et l'évolution des arts martiaux chinois à travers les différents styles en passant par la boxe de Shaolin et les arts internes.

- Précis de médecine chinoise de Eric Marié
Histoire théories fondamentales, diagnostic et principes thérapeutiques.

Livres - Qigong

- 8 Exercices Simples de chi-kung pour votre santé de Yang Jwing-Ming
Présentation du célébre qigong des 8 pièces de brocart, descriptif des exercices (série debout et assis) ainsi qu'un bref historique de cette série. La première partie de l'ouvrage nous explique ce qu'est le Qigong, son histoire, sa théorie.

- Les racines du Chi-kung de Yang Jwing-Ming
L'histoire, la théorie, les principes d'entrainement du qigong. Un excellent ouvrage, à lire absolument pour tous ceux qui souhaitent approfondir leur recherche et leur pratique.

- Qi gong pratique des classiques originels de Bruno Rogissart
La théorie et histoire du qigong ainsi que le descriptif de certain classique du qigong : Baduajin, Yijijing, 6 sons ...

- Souffle et énergie de M. Angles, S. Darakchan et M. Zhu
On retrouve comme dans tout ouvrage, l'histoire et la théorie du qigong ainsi que le descriptif de certain exercice classique du qigong.

Taolu 108 Taiji Yang : L'homme

Nom des mouvements de la deuxième partie du taolu 108 du taijiquan style Yang : l'homme : Voir la deuxième video sur l'article Video du Taolu 108

01 - serrer et reporter le tigre à la montagne (vers le sud)
02 – Lu ji an
03 – transition
04 – Poing sous le coude (vers l'ouest)
05, 06, 07 – Repousser le singe
08 – Vol en diagonal (vers le nord est)
09 – Elevé les mains (vers le nord)
10 – la grue blanche déploie ses ailes (vers l'ouest)
11 – Brosser le genou gauche
12 - l’aiguille au fond de la mer
13 - déployer l’éventail
14 - se retourner et frapper avec le poing (vers l'est)
15 - pas en avant, parer et frapper avec le poing
16 - pas en avant, saisir la queue de l’oiseau
17 – Simple fouet (vers l'ouest)
18 - mouvoir les mains comme des nuages trois fois
19 – Simple fouet
20 - caresser l’encolure du cheval
21 - séparer les pieds à droit
22 - séparer les pieds à gauche
23 - tourner et donner un coup de talon gauche (vers l'est)
24 - brosser le genou gauche
25 - brosser le genou droit
26 - pas en avant et donner un coup de poing vers le bas
27 - se retourner et frapper avec le poing (vers l'ouest)
28 - pas en avant, parer et donner un coup de poing
29 - frapper le pied droit avec le talon droit
30 - frapper le tigre à gauche
31 - frapper le tigre à droite
32 - donner un coup de talon droit
33 - les deux pics traversent les oreilles
34 - coup de pied avec le talon gauche
35 - se retourner et donner un coup de talon droit
36 - pas en avant, parer et donner un coup de poing
37 – An
38 – Croiser les mains

Zhi Neng Qi Gong

Le Zhi Neng Qi gong signifie un truc du genre "qigong de la sagesse et de l'intelligence du coeur", tout un programme !!!
Le Zhi Neng Qi gong est un systeme complet de qigong, crée au XX siècle par Pan He Ming Medecin, formé à la médecine traditionnel chinoise et occidental. Cette méthode est très populaire en chine et est très connu aussi dans le monde entier pour ses bienfaits. Cette methode se décompose en 4 principaux niveaux.

1er niveau: pengqiguandingfa « Soulever le qi et le faire pénétrer à la tête »
Composée de mouvements fluides et naturels, accompagnés de visualisations, cette méthode permet au pratiquant de développer sa sensibilité au qi, à écouter à prendre contact avec le qi. Cette methode est vraiment très interresante pour eveiller en sois la sensation au qi.

démonstration du 1er niveau

Gracieux, fluide, vivant, magnifique
2er niveau : Xingshenzhuang « Postures du corps et de l'esprit ».
Cette méthode est composée de dix enchaînements de mouvements corporels qui visent à faire pénétrer le qi de la surface vers la profondeur (peau, muscles, vaisseaux, tendons, os, moelle), ainsi qu’à régulariser le qi des méridiens. La pratique procure un étirement doux des muscles et des tendons, favorise la détente et donc la pénétration du qi.

3ième et 4ième niveau :
je ne connais pas ces deux dernières methodes, à se que j'ai pu en lire le 3ième niveau semble travailler autour des 5 organes au travers des sons, mudras et mouvements spécifiques. et le 4ième niveau autour des 3 dantians.

Pour ce que je connais du 1er et 2ième niveau, cette methode est vraiment très interressante pour débuter (en particulier le 1er niveau). Le contact au qi vient très vite, les gestes et les visualisations sont simples, la détente s'installe très naturellement. De plus cette methode à la particularité de se pratique essentiellement les yeux fermés se qui rend l'intériorisation, l'écoute vraiment très accessible.

voilà une video moins classe que la précédente mais plus pédagogique pour revoir l'enchainement du 1er niveau 1er partie et 2ième partie
vous trouverez ici le descriptif détaillé du 1er niveau ZhiNengQG.pdf

Pour en savoir plus sur le Zhineng qigong vous pouvez consulter le site suivant www.quebec-qigong.com/zhineng.html ou le site de maitre Zhou jing Hong qui transmet de Zhineng qigong en france : www.zhinengqigong.info