Le Yijinjing fait parti des classiques du qigong (comme les 8 trèsors, les 5 animaux, les 6 sons, ...), signifiant tonification des muscles et des tendons. La création de ce qigong est attribué à Bodhidharma (moine bouddhiste indien), au 6ième siècle. La légende raconte qu'il resta plusieurs années à méditer dans une grotte près du monastère de Shaolin, avant de connaitre l'eveil. Voyant la mauvaise santé des moines du monastère de Shaolin il mit au point le Yijinjing pour renforcer leur corps et leur santé.
A travers le nom "Tonification des muscles et des tendons" on comprend assez vite que ce Qigong mobilise l'énergie au travers des étirements du corps dans le but d'assouplir et de renforcer les tendons et les muscles.
Il existe différentes version de Yijinjing selon les écoles mais en général nous les retrouvons sous la décomposition de 12 exercices, travaillant de manière structuré le haut du corps, le buste et les jambes.
1. Tenir le pilon
2. Faire une offrande au ciel
3. Soutenir le ciel
4. Montrer les ailes, sortir les griffes
5. Tirer la queue de neuf boeufs
6. Sortir le sabre du fourreau
7. Prendre les étoiles et les échanger
8. Se tenir dans la posture du cavalier
9. S’incliner devant le temple
10. Incliner le tronc en avant
11. Le dragon noir redresse la queue
12. Le tigre s’apprête à bondir
A travers le nom "Tonification des muscles et des tendons" on comprend assez vite que ce Qigong mobilise l'énergie au travers des étirements du corps dans le but d'assouplir et de renforcer les tendons et les muscles.
Il existe différentes version de Yijinjing selon les écoles mais en général nous les retrouvons sous la décomposition de 12 exercices, travaillant de manière structuré le haut du corps, le buste et les jambes.
1. Tenir le pilon
2. Faire une offrande au ciel
3. Soutenir le ciel
4. Montrer les ailes, sortir les griffes
5. Tirer la queue de neuf boeufs
6. Sortir le sabre du fourreau
7. Prendre les étoiles et les échanger
8. Se tenir dans la posture du cavalier
9. S’incliner devant le temple
10. Incliner le tronc en avant
11. Le dragon noir redresse la queue
12. Le tigre s’apprête à bondir